[ข่าวลุงพล] ภูเขาไฟระเบิด ที่บ้านกกกอก ลุงพล เลือดขึ้นหน้า

 

เลือดขึ้นหน้า โกรธมากจนขาดสติควบคุมตัวเองไม่ได้

 

          ผมได้อ่านโพสต์ของท่านทนายสมเกียรติ โรจนวรกมล ที่โพสต์ออกแนวขำๆ ประมาณว่า เกิดเหตุภูเขาไฟแห่งอารมณ์โกรธ ได้ระเบิดขึ้นที่บ้านกกกอก เป็นเวลานาน 15 นาที เพื่อทวงถามความเป็นธรรม เพราะตนเองได้ถูกกระทำ และถูกกล่าวหาสารพัดสารเพ บัดนี้ เมื่อได้ระบายออกแล้ว บ้านกกกอกได้กลับเข้าสู่สภาวะปกติแล้ว

ซึ่งผมก็พอจะเข้าใจ ในความหมายของบทความชิ้นนี้ เพราะลุงพลได้ไลฟ์สด พูดถึงใครคนหนึ่ง ที่พูดหมิ่นแคลนค่อนแคะมาตลอด โดยที่ลุงพลไม่เคยตอบโต้สักที อารมณ์ของลุงพล ณ เวลานั้น คงจะประมาณว่า เลือดขึ้นหน้า

ซึ่งสำนวนนี้มักจะใช้พูดถึงอาการโกรธมาก ชนิดที่ว่าอาจจะควบคุมอารมณ์ไม่ได้แล้ว โกรธจน เลือดขึ้นหน้า ความโกรธของคนเรา มากน้อยต่างกัน ขึ้นอยู่กับการควบคุมอารมณ์ ความมีสติ บางคนโกรธมาก จนเลือดขึ้นหน้า เคยมีเรื่องเล่า พ่อทำร้ายลูกตีมือหัก เพราะเอาตะปูไปเขียนบนรถยนต์สุดที่รัก เมื่อได้สติ ก็เกิดความเสียใจอย่างมาก เพราะข้อความ ที่ลูกขีดเขียนบนรถก็คือ รักพ่อ

            มนุษย์เรานั้น เป็นสัตว์โลก ที่ค่อนข้างมีความซับซ้อนกว่าชาวบ้านชาวเมืองเขาหลายด้าน ทั้งในเรื่องร่างกาย ความคิด รวมถึงอารมณ์ด้วย อารมณ์เป็นสิ่งมหัศจรรย์อย่างหนึ่งของโลก มันมีวิธีอธิบายได้หลายวิธี จะใช้ทฤษฏีก็ได้ ใช้ความรู้สึกก็ได้ อารมณ์ เลยกลายเป็นสิ่งที่เข้าใจยากมากที่สุด เท่าที่มนุษย์คนหนึ่งจะมี ในบางครั้งคุณก็ไม่เข้าใจเหมือนกันว่า อารมณ์ของตัวคุณเองเป็นแบบไหน จริงไหม

อารมณ์มีหลายลักษณะ ตามแต่ที่คุณจะนิยามให้มัน แต่เราจะมาพูดถึงอารมณ์โกรธกันซักหน่อย  อารมณ์โกรธ เป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้ เมื่อคุณพบเจอกับสิ่งเร้าต่างๆ ที่ทำให้คุณเกิดอาการไม่พอใจ ซึ่งเจ้าอารมณ์โกรธ มันคืออาการที่พบเจอได้ในทุกคน ที่มีสุขภาพจิตสมบูรณ์ แต่ก็ไม่ใช่ทุกคน ที่จะควบคุมมันได้ และเมื่อควบคุมมันไม่ได้ มันจะกลายเป็นพลังงานด้านลบ ที่จะทำลายทุกอย่าง ส่งผลให้สภาพแวดล้อมและตัวคุณเองถูกทำลายไปด้วย

            ผมเชื่อว่า ไม่น่าจะมีใครที่ไม่รู้จักความโกรธ มันเป็นอารมณ์เบื้องต้นของมนุษย์ ที่เข้าถึงง่ายกว่าอารมณ์อื่นๆ เอาเป็นว่า ถ้าคุณหาคำตอบได้ว่า อารมณ์พวกรักๆ ใคร่ๆ คืออะไร อารมณ์โกรธ จะถือเป็นเรื่องเล็กน้อยของคุณเลยทีเดียว ก่อนที่อารมณ์ชนิดนี้จะมาถึง ร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนทางกายภาพออกมาก่อน อาการที่ว่า จะส่งผลให้คุณหัวใจเต้นแรงและเร็วกว่าปกติ กล้ามเนื้อตึงและเกร็ง ส่งผลให้ความร้อนในร่างกายมากขึ้น เมื่ออาการเหล่านี้แสดงผลแล้ว อาการทางพฤติกรรมจะตามมาทันที

สาเหตุของความโกรธ ลักษณะของความโกรธในแต่ละคนไม่เหมือนกัน รวมถึงขีดจำกัดก็เช่นกัน สาเหตุของความโกรธมีหลายแบบ แต่ส่วนมาก ถ้าไม่เป็นอาการโกรธที่เกิดขึ้นทางกายภาพ เช่น โกรธคนอื่น ถูกคนอื่นโกรธจึงโกรธ ก็จะเป็นอาการโกรธที่เป็นนามธรรม มาพูดถึงเรื่องขีดจำกัดกันดีกว่า สิ่งที่คนส่วนมากอยากรู้ ไม่ใช่สาเหตุที่เกิดขึ้น แต่น่าจะเป็นขีดจำกัดนี่แหละ หลายคนคงรู้สึกสงสัยว่า ทำไมแต่ละคน สามารถอดทนเก็บความโกรธได้ไม่เท่ากัน เรื่องแบบนี้อยู่ที่พันธุกรรม สิ่งแวดล้อมอิทธิพลจากสังคมวัฒนธรรม และค่านิยมของแต่ละสังคม

บริหารความโกรธให้เป็น ความโกรธก็เหมือนอารมณ์อื่นๆ ที่เราบริหารจัดการมันอย่างมีประสิทธิภาพได้ อย่างที่บอกผมไปว่า ถ้าคุณเข้าใจว่าเมื่อไหร่ที่คุณโกรธ คุณก็จะจัดการมันได้ง่ายขึ้นอย่างที่คุณคาดไม่ถึง ขั้นแรกคือ อย่าพยายามทำอะไร ที่เป็นการระบายทางกายภาพทั้งสิ้น ทั้งการตะโกน การทำลายข้าวของ การใช้กำลัง เพราะถ้าคุณทำบ่อยๆ คุณจะชินกับวิธีเหล่านี้ไปโดยทันที จริงอยู่ว่ามันอาจจะช่วยให้คุณหายโกรธได้ แต่การกระทำเหล่านี้ เหมือนเป็นการผลักความโกรธไปสู่ผู้อื่น อีกทั้งยังเป็นการปลูกฝังนิสัยแย่ๆ ให้กับตัวคุณอีกด้วย จำไว้เสมอว่า มันมีวิธีที่ดีกว่านี้ให้คุณเลือกเสมอ ซึ่งวิธีเหล่านั้นเราลิสต์มาให้คุณแล้วตามนี้

สร้างความผ่อนคลาย ด้วยการกำหนดลมหายใจของคุณให้เป็นจังหวะ โฟกัสไปกับการหายใจของคุณให้เต็มที่ หรือไม่ก็ไปเดินหรือวิ่งออกกำลังกายเบาๆ เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายจากความตึงเครียดบ้างอย่ากดดันตัวเองว่าต้องเป็นแบบนั้นแบบนี้ ทำใจและยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น เช่นถ้าคุณถูกล้อว่าอ้วน เราเข้าใจว่ามันไม่แฟร์กับคุณ แต่การกระโดดถีบคนล้อด้วยความโกรธ ก็ไม่ใช่วิธีแสดงออกที่ถูกต้องเช่นกัน เราอยากให้คุณพอใจในสิ่งที่คุณเป็น แล้วเลือกแสดงออกในทางสร้างสรรค์แทน

หยุดการสื่อสารทุกประเภท เพราะการกระทำ ในช่วงเวลาที่คุณอยู่ในอารมณ์โกรธ มันคือการกระทำที่ขาดสติ ถ้ารู้ตัวว่าโกรธ ขอให้คุณหยุดพูดคุย และหยุดการกระทำใดๆ ทันที ก่อนที่คุณจะพลาดปล่อยอะไรที่คุณไม่ต้องการออกไป ถ้ารู้สึกว่าไม่ไหวจริงๆ ขอให้คุณเดินออกมาจากจุดนั้น ถ้าคุณกำลังคุยกับเพื่อน ให้คุณหยุดการสนทนา แล้วเดินออกไปอยู่คนเดียวทันที

สุดท้ายนี้อยากจะบอกลุงพลว่า อารมณ์โกรธเกิดขึ้นได้ในทุกเวลา และมันเกิดขึ้นได้ง่าย ไม่ว่าในเวลาใดๆ หรือแค่นอนเฉยๆ ก็ยังโกรธได้ สิ่งที่ต้องทำคือการเผชิญหน้ากับมัน เข้าใจมัน และถ้าทำได้ ผมฟันธงเลยว่า ชีวิตและสังคมรอบข้างของลุงพล จะดีขึ้นอย่างแน่นอน ส่วนเหตุการณ์ที่ลุงพล ออกมาตอบโต้นั้น ผมยกมือสนับสนุนเต็มที่ครับ